„Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen.“ Das Zitat von Francois de La Rochefoucauld hat heutzutage mehr an Bedeutung gewonnen denn je. Es fällt uns schwer zur Ruhe zu kommen, die Welt wird immer schneller und unbeständiger.

Stress und psychische Erkrankungen nehmen zu und gehen oft Hand in Hand mit chronischen körperlichen Erkrankungen wie Herzleiden, Diabetes, entzündlichen Darmerkrankungen, Autoimmunkrankheiten bis hin zu Krebs.

Wäre es nicht zu schön, wenn wir in uns selbst eine natürliche Quelle der Entspannung und Stressreduktion hätten? Eine Quelle, die wir mit nur wenig Übung selbst aktivieren könnten, wenn wir sie brauchen? Der Vagusnerv ist genau diese „Innere Quelle der Entspannung und Stressreduktion“, die uns helfen kann, gesünder und stressfreier zu leben.

Dieser längste aller 12 Hirnnerven ist mit fast allen unseren Organen verbunden und kann helfen, z.B. Herzkrankheit, Depressionen, Tinnitus oder chronische Entzündungen und vielerlei andere Erkrankungen zu heilen oder günstig zu beeinflussen.

Mittlerweile weiß man, dass es möglich ist, den Vagus selbst positiv zu stimulieren. Dieser hilfreiche und praxisorientierte Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie den Vagusnerv in sich aktivieren, entspannter und gesünder leben können und als therapiebegleitende komplementärmedizinische Behandlungsmethode nutzen, um chronische Leiden zu lindern oder auszuschalten.

Aus dem Inhalt:

• Vorwort von Dr. med. von Seckendorff
• Vorwort der Autorin
• Unser Körper und der Vagusnerv
• Die 3 Säulen der Heilung
• Stress, lass nach … Ressourcenaktivierung und Stressreduktion
• Der Vagusnerv – was ist das?
• Die vielfältigen Wirkungsbereiche des Vagusnerv
• Welche Organe und Funktionen sind betroffen?
• VNS lindert Depressionen langfristig
• Vagus-Nerv und seine Bedeutung in der Schwangerschaft
• Wann funktioniert der Vagusnerv optimal?
• Reine Nervensache: Die Bedeutung des NS
• Stress als Motivator oder Störfaktor
• Wenn Stress uns stresst: Eustress und Distress
• Ursachen von Distress
• Vagusnerv stimulieren: Wie wir lernen, wieder zu entspannen
• Achtung Säbelzahntiger: Der Sympathikus
• In der Ruhe liegt die Kraft: Der Parasympathikus
• Nur keine Angst
• WSchmerzen oder Disbalancen als Angstauslöser
• Stress richtig begegnen
• Anfangsübungen für den Vagusnerv – Selbstheilungskräfte aktivieren
• Geist und Körper als Einheit
• Dysbalance zwischen Parasympathikus und Sympathikus
• So aktivieren Sie Ihren Vagusnerv
• Ursache zahlreicher Beschwerden: Der überreizte Vagusnerv
• Funktionsstörungen
• Symptome
• Verdauung
• Reizmagen/ Reizdarm
• Was bedeutet Reizdarm?
• Darm und Psyche
• Darm-Hirn-Achse
• Leaky-Gut: Die unterschätzte Gefahr
• Das Mikrobiom und seine Funktion bei der Stresstherapie
• Exkurs Risikofaktor Übergewicht
• Herz-Kreislauf-Probleme
• Geschwächtes Immunsystem
• Überreaktion
• Chronische Schmerzen und Ängste
• Nervosität und Ängste
• Atlasfehlstellung
• Resilienzproblematik
• Resilienz – was ist das?
• Übungen für den Vagusnerv
• Messung
• Was können Sie für Ihren Vagusnerv tun?
• Regulieren Sie Ihren Atem
• Visuelle Stimulation
• Alle Sinne ansprechen
• Massagen
• Gurgeln
• Singen
• Rhythmisches Atmen
• Ängsten begegnen
• Wo sitzt die Angst?
• Bewegung und Sport
• Kältereize
• Akupunktur
• Yoga, Pilates, Tai Chi
• Meditation
• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• Lachen
• Achtsamkeit
• Augentraining
• Ernährung und Supplemente
• Vorteile des Intervallfastens
• Wirbel strecken
• Schlusswort
• Stress-Test
• Literaturliste
• Haftungsausschluss