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Ich helfe mir selbst – Diabetes
Gesund essen – Blutzucker senken. Die besten Maßnahmen für zuhause.
Süße Zuckeralternativen: Stevia & Co.
Dr. Andrea Flemmer
144 Seiten – Softcover – 155 mm x 210 mm
€ 19,99

„Besonders beeindruckt hat mich immer wieder, wie einfach und gut verständlich Frau Flemmer auch schwierige Sachverhalte beschreibt und erklärt.“

(Buecher Loewe, März 2019)

Heute weiß man: Gegen Diabetes lässt sich einiges tun. Oft helfen schon kleine Veränderungen, um die Blutzuckerwerte maßgeblich zu verbessern.
Dr. Andrea Flemmer hat für diesen Ratgeber alle wichtigen Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und die richtige sportliche Betätigung zusammengefasst. Sie stellt außerdem alle Möglichkeiten der konventionellen und der alternativen Medizin vor – ganz im Sinne einer integrativen Medizin. Dabei ist es ihr wichtig, dass Patienten individuelle Wege finden, ihren Diabetes in Schach zu halten. Das gelingt mit diesem Ratgeber: Alle erfolgversprechenden Maßnahmen der Selbsthilfe kompakt präsentiert!

Die Autoren

Dr. Andrea Flemmer ist Diplom-Biologin und Ernährungswissenschaftlerin.
Die Autorin hat zahlreiche Ratgeber rund um die Themen Medizin, alternative Therapien und Ernährung veröffentlicht. Ihre Bücher werden von Fernsehauftritten im WDR, Bayerischen Fernsehen und bei TV München begleitet.

Mehr als 30 Kilo Zucker isst der Deutsche durchschnittlich im Jahr. Da verwundert es nicht, dass die Zahl der Diabetiker und Menschen, die durch Übergewicht krank werden, zunimmt. Inzwischen hat man es oft gehört und gelesen:
Zu viel Fett ist natürlich auch ungesund. Wie gefährlich jedoch Zucker ist, wissen viele Verbraucher nicht – auch, weil einige große Zuckerverbände entsprechende Studien bewusst zurückhalten.

Diabetes Typ 1 ist erblich bedingt und man kann selbst relativ wenig dagegen tun. Der sogenannte Altersdiabetes, auch bekannt als Typ-2-Diabetes, bietet hingegen viele Möglichkeiten, selbst aktiv zu werden. Dies ist sogar meist ohne Medikamente möglich – mit Selbsthilfemaßnahmen. Und hier setzt dieser Ratgeber an. Am wichtigsten ist eine Änderung der Ernährung, die unter anderem hilft, das richtige Gewicht zu erreichen.

Hier gilt es für diejenigen von uns, die an Süßem nur schlecht vorbeikommen, neben einer Umstellung der Ernährung den richtigen Zucker zu finden, der den Insulinspiegel nicht beeinflusst. Direkt hinter der Ernährung kommt die Bewegung. Wer sich regelmäßig bewegt, schützt sich vor Übergewicht, stärkt seine Muskeln und aktiviert den Stoffwechsel.

Welche Möglichkeiten es gibt, um sich das Leben mit Diabetes Typ 2 leichter zu machen und die Krankheit möglichst ganz zum Verschwinden zu bringen, erfahren Sie in diesem Selbsthilferatgeber. Ich habe für Sie die besten Maßnahmen aus der konventionellen und der alternativen Medizin zusammengesucht – ganz im Sinne einer integrativen Medizin.

Ein genussreiches Leben wünscht Ihnen

Dr. Andrea Flemmer

Aus dem Inhaltsverzeichnis:

  • VORWORT
  • DIABETES TYP 2 – WICHTIG ZU WISSEN
  • Was ist Diabetes und wie entsteht die Krankheit?
  • Diabetesformen
  • Diabetes Typ 2 – Symptome und Diagnose
  • Mit Diabetes Typ 2 leben
  • Ist Diabetes Typ 2 heilbar?
  • Selbsthilfe bei Diabetes: So arbeiten Sie mit diesem Buch
  • ZUCKER UND DIABETES
  • Einige Fakten zu Zucker
  • Die verschiedenen Zucker und ihr Vorkommen
  • Hilfreich für Diabetiker: die Kohlenhydrateinheit
  • Der glykämische Index
  • Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe
  • Süßstoffe
  • Zuckeraustauschstoffe
  • Künstliche Süßstoffe und ihre Nachteile
  • Die Dosis macht das Gift
  • Vorsicht „zuckerfrei“!
  • Warum wird Fruchtzucker nicht mehr empfohlen?
  • Zucker sinnvoll reduzieren
  • DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG FÜR DIABETIKER
  • Allgemeine Ernährungsempfehlungen
  • Den Eiweißanteil erhöhen
  • Das richtige Fett wählen
  • Die Vorteile von Ballaststoffen nutzen
  • Kohlenhydrate reduzieren
  • Viel trinken – aber das Richtige
  • Vorsicht Fertiggerichte!
  • Spezielle Ernährungsempfehlungen für Diabetiker
  • Übergewicht abbauen – Normalgewicht halten
  • Der Speck am Bauch ist besonders gefährlich
  • Bin ich überhaupt zu dick?
  • Nicht weniger, sondern bewusster essen
  • Ein kritischer Blick auf aktuelle Ernährungstrends
  • Abnehmen mit Volumetrics
  • Heilfasten bei Diabetes – eine wirksame Therapie
  • BEWEGUNG IST DAS ZAUBERMITTEL
  • Warum Bewegung wichtig ist
  • Bessere Insulinwirkung durch Bewegung
  • Nur im Doppelpack: Bewegung und Ernährung
  • Richtig eingestellt
  • In Bewegung kommen
  • 10.000 Schritte am Tag
  • Welche Sportarten sind geeignet?
  • Bewegung auf Rezept
  • Kontrolle ist wichtig
  • Wie oft sollte man trainieren?
  • HEILPFLANZEN BEI DIABETES EINSETZEN
  • FOLGEERKRANKUNGEN VON DIABETES
  • ANHANG
  • Hilfreiche Adressen
  • Buchtipps

Ich helfe mir selbst – Diabetes
Gesund essen – Blutzucker senken. Die besten Maßnahmen für zuhause.
Süße Zuckeralternativen: Stevia & Co.
Dr. Andrea Flemmer
144 Seiten – Softcover – 155 mm x 210 mm
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