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Das 5-Minuten-Rückentraining

Das 5-Minuten-Rückentraining
In 8 Wochen stark und schmerzfrei.
Manuel Eckardt
2. Auflage – 208 Seiten – Softcover – 155 mm x 210 mm
Preis: 19,99 €

Endlich ein Ratgeber, der den Alltag der Berufstätigen berücksichtigt. Dem Buch wünsche ich eine große Verbreitung.“

Jürgen Bause, Medizinjournalist 08.06.2016

 

Für eine starke Wirbelsäule in nur 5 Minuten

Dieser Ratgeber geht Rückenschmerzen wirklich auf den Grund. Der erfolgreiche Gesundheitsexperte und Online-Coach Manuel Eckardt hat einen 8-Wochen-Plan entwickelt, der von jedem problemlos in fünf Minuten pro Tag durchgeführt werden kann. Seine effektiven Übungen können leicht in den Alltag integriert werden und verhelfen Rückengeplagten zu mehr Bewegung, Energie und Wohlbefinden.

Das 5-Minuten-Rückentraining – mehr als ein Trainingsbuch

Gesundheitsexperte und Online-Coach Manuel Eckardt ergänzt sein Übungsprogramm mit jeder Menge Wissen über den Rücken und die Wirbelsäule sowie eine ausgewogene, alltagstaugliche Ernährung. Sein 5-Minuten-Programm besteht aus Übungen mit Sofortwirkung und funktioniert ganz ohne Geräte und Hilfsmittel. Mit dem großen bebilderten Übungsteil, kostenloser Trainings-App und kostenlosem Online-Video-Coaching wird der Rücken gestärkt – um Schmerzen zu lindern und ihnen vorzubeugen. Das bestätigt die Zeitschrift ÖKO-TEST: Das 5-Minuten-Rückentraining belegt Platz 2 im Test und wird mit der Gesamtnote GUT bewertet.

Der Autor

Manuel Eckardt ist Gesundheitsexperte und unterrichtet mit großer Begeisterung Fitness in all ihren Facetten. 2009 hat er pur-life.com ins Leben gerufen, das erste und größte Live-Portal für Gesundheit und Fitness im Netz, das es seinen Benutzern ermöglicht, überall und jederzeit zu trainieren. Neben einer Auswahl von über 2.500 Kursvideos in mehr als 50 Kategorien bietet das Portal Gesundheitscoachings in verschiedensten Bereichen. Es wurde von N24 in der Kategorie Kursqualität von Online-Fitnessplattformen als Nummer 1 ausgezeichnet.

Zum Inhaltsverzeichnis:

  • VORWORT
  • WISSEN – DER ERSTE SCHRITT ZUR VERÄNDERUNG
  • Was ist und was leistet unsere Wirbelsäule?
  • Symmetrie – das Fundament unserer Gesundheit
  • Die Wirbelsäule – unsere Mitte
  • Was die Wirbelsäule braucht
  • Darf ich vorstellen: Ihre Wirbelsäule!
  • Und alles, was dazugehört
  • Unverzichtbar – starke Muskeln für ein langes, gutes Leben
  • Special: Warum zu viel Stress ungesund ist
  • Die ideale Nahrung für eine starke Wirbelsäule
  • Übergewicht ist schlecht für die Wirbelsäule
  • Die Sache mit den Kohlenhydraten und warum sie gern dick machen
  • Eiweiß – Baustein des Lebens und der Muskeln
  • Anregungen für eine Ernährung, die der Wirbelsäule guttut
  • Wichtige Nährstoffe für Ihre Wirbelsäule
  • DAS TRAINING – DAS PROGRAMM – DAS COACHING
  • Wie funktioniert das Ganze?
  • Standortanalyse: Wo stehen Sie?
  • Die verschiedenen Trainigsphasen
  • Mobilisieren – warum locker werden unerlässlich ist
  • Dehnen – eine Wohltat für verkürzte Muskeln
  • Entspannen – denken Sie an sich und nur an sich
  • DER PLAN – 8 WOCHEN, DIE SIE VERÄNDERN WERDEN
  • GESCHAFFT!
  • WIE GEHT’S NUN WEITER?
  • ADRESSEN, DIE
  • WEITERHELFEN
  • REGISTER

Das 5-Minuten-Rückentraining
In 8 Wochen stark und schmerzfrei.
Manuel Eckardt
2. Auflage – 208 Seiten – Softcover – 155 mm x 210 mm
Preis: 19,99 €

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